Այսօր աղջիկների մեծ մասին վախեցնում է մարզասրահում մարզվելու միտքը և հիմնականում դա կապված է ճիշտ ինֆորմացիայի պակասի հետ: Բայց որքան քիչ եք դուք տեղեկացված, այնքան փոքր են ձեր հնարավորությունները հասնել ձեր երազանքների կազմվածքին: Տվյալ հոդվածի շրջանակներում կխոսենք այն հիմնական սխալների մասին , որոնք ձեզ թույլ չեն տալիս հասնել ցանկալի արդյունքների մարզասրահում մարզվելիս:

Մեզնից շատերը կարծում են, որ պառկած դիրքում իրանի բարձրացումը լավագույն միջոցն է իդեալական որովայնի մկաններ ունենալու համար։ BBC Future-ի թղթակիցը փորձել է պարզել արդյոք իրականում դա այդպես է և արդյոք այդ վարժությունները կարող են վնաս պատճառել։

Յուրաքանչյուրիս մոտ նախևառաջ առաջանում է հետևյալ հարցը, թե ինչ են իրենցից ներկայացնում բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզումները և ինչու պետք է դրանք դառնան մեր հիմնական մարզումների պարտադիր մասը։ Բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզում կարող է համարվել ցանկացած տեսակի մարզում, երբ ակտիվության ողջ ընթացքում բարձր ինտենսիվությունը ֆիքսված ժամանակահատվածում պարբերաբար փոխարինվում է նվազ ինտենսիվությամբ կամ նույնիսկ լիակատար հանգստով:

Մարդիկ արդեն սովորել են առավոտյան տնից դուրս գալ առանց նախաճաշելու, կամ էլ լավագույն դեպքում նախաճաշին մեկ բաժակ սուրճ են խմում, եթե մի քիչ երկար ժամանակ են ունենում ձվածեղ սարքում, կամ թեյ ըմպում ինչ-որ թխվածքով: