Ձանձրացե՞լ եք միայնակ մարզվելուց և ցանկանու՞մ եք ավելի զվարճալի դարձնել ձեր մարզանքը: Ահա որովայնի մկանների ամրապնդման համար այս 6 զույգային վարժությունը կծառայի իր նպատակին: Առանց վարանելու կանչեք ձեր ընկերներից մեկին և սկսեք զույգային վարժությունները:

Վազքը շատ օգտակար է առողջության համար: Բայց եթե դուք վարում եք դասընթացներ ճիշտ ժամանակին, ապա դրանք ավելի արդյունավետ կլինեն: Որքան ժամանակ է պահանջվում առաջադրվել: Այս հարցին ոչ ոք ճշգրիտ եւ բացարձակ ճիշտ պատասխան չի տա: Ամեն ինչ կախված կլինի ձեր մարմնի բնութագրերից, ինչպես նաեւ հետապնդվող նպատակներից:

Լողն ամենալավ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է տարբեր հիվանդությունների դեպքում: Ջրում մարզումները բացառում են գերլարվածությունն ու մկանների լարումը: Ուստի լողավազանն օգնում է մարդկանց հոգեֆիզիկական վիճակն ամրապնդելուն: Բացի այդ, լողը բարձրացնում է տրամադրությունն ու հանգստացնում նյարդային համակարգը:

Ամերիկյան գիտնականներն առաջարկում են սովորական կերակրի մեջ ավելացնել «թաքնված» բանջարեղեն, որը չի փոխում կերակրի համն ու կազմությունը: Դա էականորեն նվազեցնում է օգտագործվող կալորիաների ընդհանուր քանակն ու նպաստում ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելուն: Փենսիլվանիայի համալսարանի մասնագետները հետազոտություն են անցկացրել 20 տղամարդու և 21 կնոջ մասնակցությամբ, որոնք համաձայնվել են մեկ ամսվա ընթացքում շաբաթը մեկ անգամ սնվել լաբորատորիայում: